Prendre du recul : bien plus qu'une pause, une nécessité
Entre responsabilités familiales, sur-sollicitations professionnelles et pressions sociales, nous sommes aspirées dans un tourbillon permanent.
Dans ce rythme effréné de nos vies modernes, s'autoriser à pendre du recul peut paraître incongru, peut sembler un luxe ou même une perte de temps.
Pourtant ce temps pour soi ne devrait pas être une variable d'ajustement et prendre soin de soi permet aussi de mieux prendre soin des autres.
Prendre du recul est une pratique essentielle, une nécessité physique et psychologique : cela permet de ne pas se laisser envahir voire submerger, de mieux hiérarchiser les priorités, d'équilibrer les différents secteurs de notre vie et ainsi de prévenir l'épuisement et préserver notre santé et enfin de vérifier que nous sommes toujours alignées avec nos valeurs.
Pourquoi ton cerveau et ton coeur en ont besoin :
Loin d'être une fuite, prendre du recul est une stratégie efficace :
Nous avons toutes besoin de recharger nos batteries et offrir une vraie pause à notre système nerveux permet de réduire le stress chronique et de retrouver ou préserver une énergie durable.
Lorsque nous nous accordons un moment de recul, un moment de pause, le système nerveux parasympathique s'active. Ce frein naturel permet de contrebalancer les effets du stress en réduisant le taux de cortisol, l'hormone du stress. Certaines techniques de respiration profonde par exemple envoient un message direct au cerveau via le nerf vague pour indiquer que nous sommes en sécurité, permettant ainsi au corps et au mental de se détendre véritablement au moyen de techniques dédiées.
En nous éloignant momentanément de nos préoccupations, nous trouvons aussi un espace pour y voir plus clair: nous pouvons changer notre angle de vue et ainsi trouver des solutions à des problèmes qui pouvaient paraître insolubles ou mettre en perspective l'avis de chacun pour se détacher du jugement des autres.
C'est également un moment privilégier pour renouer avec soi-même
Écouter cette petite voix intérieure qui nous chuchote nos besoins et nos envies, laisser de la place à notre intuition, retrouver toutes les ressources qui sont déjà là, enfouies en nous...
C'est aussi s'arrêter là, juste là, un instant, et regarder en arrière tranquillement pour mieux aller de l'avant en choisissant son chemin...
C'est enfin trouver à l'intérieur ce que nous aurions pensé à chercher à l'extérieur: ce calme, cette paix, cette joie, cette gratitude, cette confiance en l'avenir...
ou encore une occasion de se reconnecter à son essentiel
Prendre du recul offre une occasion de déposer avec bienveillance tous les soucis, toutes les préoccupations, tout ce qui peut nous envahir.
Un moment où le silence extérieur permet d'écouter son monde intérieur et ainsi de créer un moment de reconnexion spirituelle, un moment pour se recentrer sur l'essentiel dans un élan de gratitude et de lâcher-prise, une pause pour nourrir son âme, cultiver la sérénité de son coeur, ce moyen de retrouver cette paix qui réside au plus profond de nous.
C'est un investissement précieux pour ton bien-être.
Des techniques simples, concrètes et accessibles à toutes pour un nouvel équilibre
Tu veux que ta vie change ?
Ose le changement et adopte tes nouvelles routines en quelques séances:
-> apprends à créer ta bulle : ton espace de tranquillité, de sécurité, de sérénité où rien ni personne ne viendra te déranger;
-> apprivoise tes émotions et calme le flot de tes pensées pour un vrai lâcher-prise;
-> mets à distance un instant le bruit du monde pour mieux te ressourcer et te préserver;
-> active tes ressources intérieures de calme et de confiance pour mieux vivre chaque nouvelle journée qui t'est offerte;
-> redéfinis les valeurs qui sont les tiennes pour vivre avec gratitude, alignée avec ce qui est essentiel pour toi aujourd'hui;
Des techniques simples que tu emportes partout avec toi...
Des effets durables pour une relation à soi et aux autres plus apaisée
Une meilleure gestion de tes émotions te permet de les acceuillir sans te laisser submerger. Tu développes ta capacité à observer ce qui se passe en toi et tu gagnes en liberté de choix face aux évènements et aux épreuves de la vie.
En calmant ton système nerveux et en faisant taire les ruminations et les cogitations, tu t'endors plus facilement, les réveils nocturnes diminuent voire disparaissent, tu gagnes un sommeil plus réparateur et tu entretiens ainsi énergie et joie de vivre au quotidien.
En étant plus centrée et moins réactive, la communication avec ton entourage professionnel, familial ou amical s'améliore tout en sachant poser tes limites et préserver ton espace.
De nouvelles routines pour une nouvelle vie
Au milieu du bruit, offre-toi le silence
Dans la fatigue, offre-toi du repos
Dans la confusion, offre-toi de la clarté
C'est dans ton sanctuaire intérieur, au plus profond de toi, que tu trouveras ta force et ton chemin, alignée avec tes valeurs.
Je suis sophrologue spécialisée stress et sommeil et je t'accompagne sur le chemin de ta transformation dans mon cabinet de sophrologie situé au carrefour de Courbevoie, Asnières-sur-Seine et Bois-Colombes ou bien encore en séance de sophrologie à distance en Visio.
Des séances conçues sur mesure en fonction de tes besoins pour des changements durables.
