Stress, fatigue, surcharge mentale: sophrologie à Courbevoie 92400

Que cet état soit passager dans les cas de stress aigu ressenti lors d'une situation particulière ou permanent dans le cas du stress chronique, ses effets se répercutent dans le quotidien, à la fois sur le plan physique et sur le plan mental.

Je reçois régulièrement en consultation des clients, adressés par leur dentiste, qui souffrent de bruxisme. Le bruxisme, ou grincement des dents, peut être diurne ou nocturne. Il peut avoir plusieurs causes et le stress peut être l'une d'entre elles.

Lorsqu'il se manifeste le jour, des crispations inconscientes du visage peuvent créer des douleurs dans les mâchoires, dans les tempes, dans les oreilles. Une cliente est venue me voir un jour en consultation car elle serrait tellement les mâchoires qu'elle se cassait régulièrement des dents.

Lorsque le bruxisme se manifeste la nuit, les tensions musculaires des mâchoires, de la nuque, des épaules peuvent entrainer des maux de tête, un sommeil perturbé, de la fatigue au réveil, de l'irritablilté ou de la nervosité. Cela peut également aggraver les acouphènes.

Un exemple d'exercice court que l'on peut refaire simplement chez soi ou à l'extérieur, en toute autonomie, dès que l'on en ressent l'envie ou le besoin:

Prenez quelques minutes pour vous...

Placez-vous dans la lumière, par exemple face au soleil, dehors ou bien à une fenêtre ouverte, debout ou assise, tranquillement, les bras le long du corps, les paumes ouvertes, les yeux fermés, le visage tourné vers la lumière, vers le soleil.

Percevez la lumière douce à travers vos paupières closes, les rayons du soleil, la chaleur à travers le tissu de vos vêtements, sur la peau de votre visage, de vos mains...

Imaginez un instant que vous percevez comme un parfum d'été, imaginez l'odeur d'un lieu de vacances, d'une maison de famille, d'une crème solaire

Imaginez un instant des sons agréables, des sons familiers apaisants, les voix de ceux que vous aimez, des sons de la nature, le chant d'un oiseau, le vent dans les feuilles...

Imaginez ce que la lumière peut représenter pour vous: la joie, le calme, la sérénité, la paix...

Imaginez ce que ce moment peut vous apporter: de la joie, de la bonne humeur, de la détente, une pause, une connexion...

Maintenant:

> inspirez profondément, doucement, longuement, par le nez, en levant les bras à l'horizontale, remplissez complètement vos poumons en gonfant votre ventre

> retenez un instant votre respiration et ramenez vers vous vos mains ouvertes, vers votre coeur, comme si vous rameniez tout le positif que vous avez senti, comme pour vous en envelopper

> puis souffler tout doucement, longuement, par la bouche, comme à travers une toute petite paille, jusqu'à vider complètement vos poumons

> reprenez votre respiration naturelle, faites une courte pause

> et recommencez plusieurs fois...

Entrainez-vous

Écoutez ce qu'il se passe en vous au fur et à mesure des répétitions

Sentez les tensions physiques se relâcher petit à petit, vos épaules, votre dos, votre ventre, vos bras, vos jambes, les muscles qui se détendent

Ressentez l'esprit qui s'apaise, l'espace qui se crée

Profitez de ces effets positifs, là, dans tout votre corps...

La sophrologie offre des solutions simples, douces et adaptées pour diminuer le stress et les tensions physiques.

Des techniques permettent de se reconnecter à soi, à ses sensations pour prendre conscience des effets du stress sur le corps et sur le mental.

Des exercices ciblés vont venir relâcher toutes les parties du corps qui en ont besoin. Des outils concrets vont aussi aider à faire taire les ruminations le cas échéant.

Des techniques spécifiques de respiration et des mouvements doux vont permettre d'éliminer les tensions physiques mais également les tensions mentales.

Dans le cas du bruxisme nocturne, des exercices sont choisis et adaptés pour diminuer les tensions dans le visage et dans le cou, pour réduire les déclencheurs nerveux du bruxisme, améliorer la qualité du sommeil, un sommeil plus profond et réparateur, et retrouver de l'énergie au réveil.

Des visualisations positives sont utilisées, puisant dans les ressources de la personne accompagnée, pour développer les capacités dont chacune  est dotée, pour se projeter dans une situation particulière comme se voir faire face calmement à un évènement, se voir dormir sereinement, passer facilement un entretien ou le permis de conduire, vivre un évènement en se sentant sûre de soi, de ses capacités ou bien encore dans un état souhaité: calme, tranquille, sereine, dynamique ou bien encore disponible pour ce qui est essentiel pour vous, aujourd'hui...

Le cabinet de votre sophrologue  est situé dans le quartier de Bécon-les-Bruyères, limitrophe Asnières-sur-Seine et Bois-Colombes, proche du quartier de La Défense. Il est facilement accessible en transport en commun: train Ligne L, arrêt Bécon-Les-Bruyères, Bus 163, 164, 167, 175, 178, 275, 278.

Séances individuelles ou en petits cercles féminins.

La ville de Courbevoie, de code postal 92400, appartient au département Hauts-de-Seine et à la région Île-de-France. En 2010, la ville comptait 87469 habitants. Les 3 villes les plus peuplées du département sont Boulogne-Billancourt, Nanterre et encore Courbevoie.